讀者孫女士咨詢：自己在企業從事會計工作，每天大部分時間在電腦上度過。近段時間，頸部特別酸痛，腰部也出現了疼痛癥狀，經過X光片，確診為頸腰椎增生。咨詢一下頸腰椎增生是怎么回事？該如何治療？

針灸推拿科副主任宋世慶：肩腰背痛最常見的就是，很多人說我的脖子很不舒服，我的肩也很不舒服，我的腰疼，總是覺得酸脹，沒有力量，其實這就是一種頸肩腰背痛的疲勞，它的表現在很大程度上影響了人的日常生活，因為大家都知道，人如果站立和坐著要舒服，要穩定的話需要肌肉的配合，如果身體的肌肉總是處在疲勞狀態，他的屈肌處在興奮狀態，這樣的話他的頸肩背包括腰都會不舒服。

宋世慶建議，工作姿勢單調的人要注意有間隔地活動身體，持續工作一段時間，就要起來活動活動，伸伸懶腰是非常有好處的。頸腰背肌鍛煉最好是俯臥于床上，頭足背弓，也就是人們常說的“燕子飛”鍛煉方式是最有效的。保護頸椎的最佳方法是進行頸項肌的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團，頭頸向后的“抵抗”動作，持續5-10秒，放松后反復數十次。

同樣，保護腰椎的最佳方法是進行腰背肌的鍛煉。這一動作稱作“燕子飛”：如在家里的床上，采取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉

頸椎間盤突出和腰椎間盤突出是很常見的病，多數是韌帶和關節的毛病，這樣的話早期都是頸肩肩背的酸痛，嚴重的會引起頸椎間盤突出，腰椎間盤突出，當然，在沒有出現神經壓迫的時候，對于早期的頸腰椎間盤突出臥床休息是最好的治療方法，因為一定時間的臥床休息可以使脊柱相關的肌肉和韌帶徹底放松，同時注意進行頸腰背肌鍛煉，再加上理療多數可以緩解，這是非常有效的早期的頸肩腰背間盤突出的治療方法。